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国医名师为老顽童俱乐部送来夏季养生“宝典”

荆门晚报记者 李力 文/图

上周五,国医名师刘华新老先生来到荆门晚报老顽童俱乐部,为老年朋友们讲解了夏季养生的中医知识,并为有需要的会员们义诊,获得大家的一致好评。

“四季养生的特点分别是春生、夏长、秋收、冬藏,根据四季气候特点是春主风、夏主热(湿)、秋主燥、冬主寒,因此,夏季养生应该注意调养长气,即养阳气。”刘华新医师根据夏季的气候特点,人体对季节的适应性等方面,从中医的角度详细讲解了夏季养生三大原则、八项注意。老年朋友们听得频频点头,并不时根据刘医师的讲解按摩相关穴位。

在义诊环节,刘医师通过望、闻、问、切,仔细为大家诊断,针对每一位号脉的老年朋友,刘医师在准确指出病因的同时,给出了治疗和调理的建议。

刘华新是中华中医药学会会员,中国中医血栓病委员会委员,中国中医网健康顾问委员会主任委员,目前,在荆门益同堂中医馆担任主任医师。刘华新拥有五十余年临床、教学经验和众多科研成果,在治疗心血管病、血栓病、肝病、腰椎间盘突出、前列腺、皮肤病、妇科病等方面均有独到的见解。曾在全国各级刊物及学术会议发表论文三十多篇,参与了人民卫生出版社《中医妇科病案精选》、高职高专教材《中医内科学》的编写。同时,刘医师是中国书画家协会会员,在书法方面颇有造诣。来到老顽童俱乐部,刘医师还送上了一幅他亲手书写的“荆门晚报老顽童俱乐部”的横幅,收获了全场热烈的掌声。

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夏季养生——三大原则、八项注意

夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痃疟,奉收者少,冬至重病。(《黄帝内经素问·四气调神大论》)

意思是说,在夏季时三个月,可以称做是茂盛华美的时节。天地之气上下交合,各种植物开花结果。此时宜晚睡早起,不要厌倦这长日,使志意静安无怒,使神光充盈明秀,使阳气开通宣泄,好像有所爱在外。这便是人与夏气相应,从而调养长气的方法。违反这一法则就会损伤心气,秋时可能发生疟疾病,适应收气的能力就会减少,冬季到来的时候就会发生重病。

晚报记者根据刘华新医师的讲课内容,为大家整理了健康安全地度过酷暑盛夏需要遵循的三大原则、八项注意相关内容。

三大原则——

一、慎起居,莫随意。坚持“晚睡早起中午休”。俗语有春困秋乏夏打盹,夏季睡眠要充足。“每天睡得好,八十不见老。”每天应午睡20—30分钟(因人而异不超过1小时)。室内温度保持在25-27摄氏度左右。不宜露宿,不能以地面、阳台为床,不能对扇、当窗而眠。

二、食清淡,少辛辣。夏季饮食以清淡、新鲜、易消化为主,如蔬果、蛋类、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物。要多喝白开水或含微量元素的矿泉水,亦可制作一些清凉食品,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥以及赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等,清热利湿,健脾和胃。

三、养心神,莫躁狂。有10%的人夏季会出现情绪、心境和行为异常,表现出情感障碍。古人说:“调息静心,尤如兆雪在心。”要思绪平静、心气和畅、情志愉悦。不可天热心烦、急躁激动,“心静自然凉”。

八项注意——

1.补充蛋白质。在平常量的基础上增加10%-15%鱼、肉、蛋、奶、豆制品。

2.补充维生素。天气炎热代谢旺盛消耗增加,宜补充:B1、B2、C、A、E、钙等。

3.补水,补钾钠。盛夏多汗,常耗伤津液,钾、钠丢失较多。补水勿过量,勿过凉。

4.防晒、防中暑。夏季外出应避开“骄阳似火”的晌午。确需外出时,要打遮太阳伞或戴遮阳帽、太阳镜等,有条件者可以在暴露的部位涂抹防晒霜。烈日下劳作时,要定时休息。

5.高温别贪凉。起居勿贪凉。外出归来时,勿立即以冷水冲洗出汗的身体;勿卧于砖地、水磨石地,防止引发关节炎、坐骨神经痛等;勿将空调温度开得过低;勿长时间让风扇直吹身体,以免人体调节失衡而致病。冷饮莫多食。过量的吃冷食会刺激胃肠蠕动,缩短食物在胃肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。

6.进补宜益气。炎夏高热,人体大量出汗,气随津泄而致气衰。祖国医学有“补气防暑法”,即夏日进补时,宜选取一些补气药物。夏季最常用的补气药是西洋参,也可用五味子3g捣碎煎汤代茶饮,可治气虚不敛、口渴多汗。

7.冬病要夏治。冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色,就是利用夏季气温高,机体阳气较为充沛的有利时机,调整人体阴阳平衡,使一些宿疾得以恢复。“春夏养阳”提高抵抗力,适合治疗老慢气、哮喘、类风湿性关节炎等。

8.疾病早预防。夏季气温高,蚊蝇昆虫及病原微生物繁殖迅速,人体消耗也较大,抵抗力下降,较易患病。“病已成而后药之”。那时为时已晚,所以夏病应重在预防。

夏季要注意一些疾病的发生。

防治心脑血管疾病。进入5月份后,中风、冠心病的住院率增加,死亡率明显上升。主要原因是体内水分耗损多,导致血液浓缩,使血栓、栓塞、动脉硬化斑块形成的几率增加;加之疲劳、情绪不稳、生物钟紊乱、神经内分泌功能失调等,引起血压升高、心脑细胞缺血缺氧等而使心脑血管病发生、发展和复发。

防治胃肠道疾患。因胃酸被大量饮水冲淡、胃酸减少,对病菌杀灭能力减弱,常会发生急性胃肠炎,出现呕吐、腹泻、腹痛等。

防治伤风感冒。夏日伤风往往夹有暑、湿,出现发热、头痛、鼻塞流涕、咽喉肿痛、咳嗽黄痰、口干舌燥等热伤风症状,多由出入温差过大的空调房间、吹着电扇入睡、冒雨着凉、大汗淋漓急用凉水冲洗引起,也可由盛夏劳倦等元气亏损而风热之邪趁虚而入所致。

防皮肤病。如蚊虫叮咬、热痱、及凉席过敏症等,这些皮肤疾患常因瘙痒而用手抓挠,引起感染而痛苦不堪。

另外,还有空调病、中暑、夏季情感障碍、亚健康状态的“苦夏”症等,都应及早预防、及时治疗。


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